Como funciona nuestro cerebro

Como funciona nuestro cerebro

Últimamente, me resulta muy útil explicar a muchos de mis pacientes como funciona el cerebro para entiendan un poco mejor que es lo que les pasa con sus emociones. Esto es lo que les cuento:

Siempre hemos oído hablar de que poseemos dos hemisferios cerebrales: el derecho, que es intuitivo, visual, emocional, espacial y táctil…y el izquierdo que es verbal, racional, secuencial… El hemisferio derecho es el que se desarrolla primero en el útero, y transmite la comunicación no verbal entre las madres y sus hijos. El hemisferio izquierdo se conecta cuando los niños empiezan a comprender el lenguaje y aprenden a hablar. Esto les permite nombrar las cosas, compararlas, comprender sus interrelaciones y empezar a comunicar sus experiencias únicas y subjetivas a los demás. En circunstancias normales, ambos lados del cerebro funcionan conjuntamente de manera más o menos fluida, incluso en las personas en las que un lado predomina más que el otro.

Otra forma de ver el cerebro y sus funciones es respecto a su evolución. El cerebro ha ido evolucionando y esta evolución es claramente visible en el mismo (ver imagen). El cerebro se construye desde abajo. Se desarrolla nivel a nivel en cada niño en el útero, como durante la evolución. La parte más primitiva, la parte que ya está conectada cuando nacemos, es el llamado cerebro reptiliano. Se encuentra en el tronco cerebral, justo encima del lugar en el que la médula espinal entra en el cráneo. El cerebro reptiliano es el responsable de todo lo que pueden hacer los recién nacidos: comer, dormir, despertar, llorar, respirar; notar la temperatura, el hambre, la humedad y el dolor; y liberar el cuerpo de toxinas orinando y defecando. El tronco cerebral y el hipotálamo (que se encuentra directamente encima) controlan conjuntamente los niveles de energía del cuerpo. Coordinan el funcionamiento del corazón y de los pulmones y también los sistemas endocrino e inmunológico, garantizando que estos sistemas básicos para la vida se mantengan en un equilibrio estable.

cerebro triuno

Justo encima del cerebro reptiliano se encuentra el sistema límbico. También se conoce como cerebro de los mamíferos, porque todos los animales que viven en grupo y que cuidan a sus crías tienen uno. El desarrollo de esta parte del cerebro realmente empieza cuando el bebé nace. Es el centro de las emociones, el monitor del peligro, el que dice lo que es agradable o desagradable, el que juzga lo que es importante o no para la supervivencia. El sistema límbico se conforma en función de la experiencia, junto con la propia composición genética del niño y su temperamento innato (como todos los padres con varios hijos saben, desde su nacimiento, los niños reaccionan con una intensidad y de una forma diferente ante acontecimiento similares). Todo lo que le sucede a un bebé forma parte del mapa emocional y perceptual del mundo que crea su cerebro en desarrollo.

Conjuntamente, el cerebro reptiliano y el sistema límbico componen lo que llamamos «cerebro emocional». Este cerebro está en el centro del sistema nervioso central, y su principal tarea es buscar nuestro bienestar. Si detecta el peligro o una oportunidad especial nos avisa liberando un chorro de hormonas. Las sensaciones viscerales resultantes interferirán con todo aquello en lo que la mente esté centrada y harán que nos movamos (física y mentalmente) en otra dirección. Aunque sean muy sutiles, estas sensaciones ejercen una gran influencia en las pequeñas y grandes decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida: lo que elegimos comer, dónde nos gusta dormir y con quién, la música que preferimos, si nos gusta la pintura o patinar, de quién nos hacemos amigos y a quién detestamos.

Y sobre el cerebro límbico estaría el neocortex, esta parte solo la poseen los humanos y algunos primates. Nos permite usar el lenguaje y el pensamiento abstracto. Nos capacita para absorber y asimilar grandes cantidades de información y asignarles significado. Nos permite planificar y reflexionar, imaginar y representar escenarios futuros. Y nos ayuda a predecir qué sucederá si realizamos una acción  o no.

Estos tres cerebros se pueden comunicar entre si y cuando trabajan en sintonía las cosas parecen ir bien.

La información sensorial sobre el mundo exterior nos llega a través de los ojos, la nariz, los oídos y la piel. Estas sensaciones convergen en el tálamo, una zona dentro del sistema límbico que actúa como el «cocinero» del cerebro. El tálamo mezcla toda la información de nuestras percepciones para preparar una sopa autobiográfica muy homogénea, una experiencia integrada y coherente de «esto es lo que me está sucediendo». Luego las sensaciones van en dos direcciones: hacia la amígdala (dos pequeñas estructuras en forma de almendra que están a un nivel más profundo en el sistema límbico, en el cerebro inconsciente) y hacia los lóbulos frontales, llegando a nuestro conocimiento consciente. La vía que va a la amígdala es más corta que la que va a los lóbulos frontales (llega a estos unos milisegundos mas tarde).

El cerebro emocional evalúa la información entrante de una manera más global. Como resultado, saca conclusiones a partir de parecidos aproximados, a diferencia del cerebro racional, que está organizado para ordenar conjuntos de opciones complejas (el ejemplo más típico sería saltar de miedo al ver una serpiente, para darnos cuenta después de que es simplemente una tira de una bolsa tirada en el monte). El cerebro emocional inicia planes de huida preprogramados, como las respuestas de lucha o huida. Estas reacciones musculares y fisiológicas son automáticas, se ponen en movimiento sin que lo pensemos o lo planifiquemos, haciendo que nuestras capacidades conscientes y racionales las alcancen después, a menudo mucho después de que la amenaza haya pasado. El que la vía mas corta pase por la amígdala primero tiene mucho sentido. La amígdala, es como un detector de humos. La amígdala procesa la información que le llega y decide si esta pone en compromiso la supervivencia de la persona. Lo hace de manera rápida y automática, con la ayuda del retorno del hipocampo, una estructura cercana que relaciona la nueva información con las experiencias del pasado. Cuando la amígdala percibe una amenaza (por ejemplo, un choque potencial con un vehículo) manda un mensaje instantáneo al hipotálamo y al tronco cerebral, recurriendo al sistema de hormonas del estrés y al sistema nervioso autónomo (SNA) para dirigir una respuesta a nivel de todo el cuerpo. Para cuando nos damos cuenta de lo que está sucediendo, nuestro cuerpo puede que ya esté en movimiento. Las señales de peligro de la amígdala desencadenan la liberación de potentes hormonas del estrés, como  el cortisol y  la adrenalina, que hacen aumentar el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y el ritmo de la respiración, preparándonos para luchar o para escapar. Una vez que el peligro ha pasado, el cuerpo vuelve a su estado normal bastante rápidamente.

Si la amígdala es el detector de humo del cerebro, los lóbulos frontales (y concretamente la corteza prefrontal medial) situados directamente encima de nuestros ojos, podrían ser la torre de vigilancia, que ofrece una visión de la escena desde las alturas. El humo que estamos oliendo: ¿es la señal de que se nos está quemando la casa y tenemos que salir corriendo, o procede del filete que estamos cocinando? La amígdala no hace estas valoraciones; solo nos prepara para luchar o escapar, incluso antes de que los lóbulos frontales puedan ponderarlo con su evaluación. Siempre y cuando no estemos muy alterados, los lóbulos frontales pueden restaurar el equilibrio y ayudarnos a darnos cuenta de que estamos respondiendo a una falsa alarma y abortar la respuesta de estrés.

Generalmente, las capacidades ejecutivas de la corteza prefrontal nos permiten observar qué está sucediendo, predecir qué sucederá si realizamos una acción determinada y tomar una decisión consciente. Ser capaces de analizar tranquila y objetivamente nuestras ideas, sentimientos y emociones, es decir, tomar conciencia de ellos y luego tomarnos el tiempo necesario para responder permite al cerebro ejecutivo inhibir, organizar y modular las reacciones automáticas preprogramadas en el cerebro emocional (regulación emocional). Esta capacidad es crucial para preservar nuestras relaciones con el resto de los seres humanos. Mientras nuestros lóbulos frontales funcionen correctamente, es improbable que perdamos los nervios cada vez que tengamos un contratiempo (la torre de vigilancia también nos dice que la ira de los demás y las amenazas dependen de su estado emocional). Cuando este sistema falla, nos convertimos en animales condicionados: en el momento en que detectamos peligro, automáticamente nos ponemos en modo de lucha o huida.

El manejo efectivo del estrés depende del equilibrio entre el detector de humo y la torre de vigilancia (o lo que es lo mismo, de la comunicación efectiva entre neocortex y cerebro emocional). Si queremos gestionar mejor nuestras emociones podemos aprender a hacerlo por dos vías: regulándolas de arriba abajo o de abajo arriba.

La regulación de arriba abajo implicaría reforzar la capacidad de la torre de vigilancia (corteza prefrontal) para supervisar nuestras sensaciones corporales. La meditación consciente (Mindfulness) y el yoga nos pueden ayudar a hacerlo. Y la regulación de abajo arriba significaría recalibrar el sistema nervioso autónomo a través de la respiración, del movimiento o del tacto.

Eva Gonzalez

EL MIEDO A SENTIR.  LAS RESISTENCIAS EMOCIONALES.

EL MIEDO A SENTIR. LAS RESISTENCIAS EMOCIONALES.

¿Tienes miedo a sentir emociones que te producen malestar o hay emociones que te producen un gran rechazo? ¿Sientes que te desbordas habitualmente en múltiples situaciones cotidianas? O por el contrario ¿te sientes cohibido, como preso, de las distintas situaciones del día a día? Si es así, quizá te sea útil leer este artículo y comenzar a reconciliarte con lo que sientes, es decir con tu propia persona.

Las creencias erróneas acerca de nuestras propias emociones nos juegan en muchas ocasiones malas pasadas a la hora de enfrentar los problemas que se nos presentan. En nuestra sociedad está instaurada desde mucho tiempo la idea del “ser racional” como un ser que separa todas las emociones para poder decidir, con lo que se han instaurado mecanismos de defensa para inhibir aquello que sentimos y “no pasarlo mal”. Desde muy pequeños nos proporcionan mensajes para controlar las emociones inhibiendo su expresión como si sentir fuera malo. Por ejemplo cuando nos caemos al suelo enseguida viene alguien corriendo para decirnos “no llores, ya pasó”, a veces incluso “no es nada”, “no exageres”…. En vez de frases como “es normal que llores, te has hecho daño” o dejar que llore mientras se está  presente con contacto o no dependiendo de la persona y ayudarle a controlar su respiración para irse calmando. Los primeros mensajes nos dicen llorar es malo, lo que es lo mismo que sentir es malo.

Poco a poco, al final se genera una intolerancia a las emociones que generan malestar, por tanto, se va apoderando en nosotros un miedo a sentir aquello que no nos gusta. Hacemos caso omiso a lo que nos quiere decir lo que sentimos con lo cual comenzamos a ponernos barreras entre lo que pensamos y lo que sentimos generando una lucha en nuestro interior y, en consecuencia, una insatisfacción general con nosotros mismos.  Y, yendo más allá, a veces se genera la propia exigencia de no sentir, como si eso fuera algo posible.

Frases como “no te preocupes”, “todo va a salir bien”, “tienes que animarte”, no  hacen otra cosa que empeorar la situación ya que proporcionan unos segundos de calma con la idea de poder sentir otra cosa a la que sentimos en ese momento. Muchas veces ni siquiera genera eso si no rechazo hacia la ayuda que nos ofrece la persona que nos habla de esa manera, puesto que no nos sentimos escuchados. Pues lo mismo pasa con nosotros mismos cuando nos hablamos desde la minimización de nuestras propias emociones, invalidándolas  y no dándolas la importancia que se merecen.  Además solemos ser más dañinos cuando nos damos mensajes para intentar calmar la emoción, no nos conformarnos con minimizar la emoción sino que además nos machacamos por sentirlas, “esto es una tontería”, “parezco idiota por sentir así”…

Cuando sentimos emociones tales como miedo, enfado, tristeza… tendemos a querer eliminarlas de un plumazo  por lo que significa esas emociones desde nuestras propias creencias, y por el propio malestar que nos supone tenerlas. En mi experiencia en clínica he observado que en muchas personas gran parte de la complicación de su problemática viene dada por el rechazo a lo que sienten lo que les lleva a un gran sufrimiento. Resulta  necesario enseñarlas a respetar y tolerar sus propias emociones ya que las emociones, si no se luchan, se observan y se aceptan tales como vienen tienden a bajar su intensidad permitiendo tomar las decisiones más acordes a lo que necesitamos, haciéndonos más responsables de nuestra propia vida. Paradójicamente a lo que dice la sociedad, obtenemos mucho mayor control sobre nuestra persona.

EJEMPLOS DE RESISTENCIAS EMOCIONALES son; cuando tiendo a estar enfadado continuamente y rara vez siento tristeza o viceversa. Seguramente cuando sientes la mayor parte del tiempo enfado entre tus creencias está sentirte más vulnerable o débil y  si sientes está emoción tenderás a enfadarte contigo mismo. En el segundo ejemplo, cuando tiendas a sentirte triste y rara vez experimentes enfado seguramente tenderás a sentir una especie de pérdida de bondad que te entristecerá.

Quizá entre tus creencias existe la idea de que sentir enfado es de “persona mala” pues se suele asociar el enfado a violencia, y no tiene por qué ser así, el enfado puede expresarse de muchas maneras. Además si tiendes a expresarlo con violencia  primero tendrás que aprender a regularlo aprendiendo a bajar la intensidad del mismo.  Es más, probablemente llegaras a actuar  explotando  si te has dedicado a inhibirlo y no expresarlo durante mucho tiempo. Ya que el enfado funciona como una olla express si se le tapa la válvula de escape,  y cualquier situación actuará de gota que desborde el vaso.

Cuando sientas malestar, recuerda que las emociones siempre tienen una función y nos están indicando algo. El enfado nos indica que hay algo que nos  parece justo o nos gusta, la tristeza que hemos experimentado algún tipo de pérdida de algo valorado como por ejemplo si cometemos un error en el trabajo una pérdida de eficacia…,  el miedo nos indica una posible amenaza, el asco la posibilidad de que algo o el comportamiento de alguien sea nocivo para nuestra salud, la alegría una ganancia… Esto significa que ninguna emoción es negativa en sí misma, son más amigas que enemigas puesto que el enfado nos puede movilizar ante una injusticia, el miedo nos puede salvar la vida, la tristeza nos puede ayudar a superar una pérdida ya que nos aliviará, los demás tenderán a apoyarnos y nos dejará coger energías de nuevo para enfrentarnos a la situación con las nuevas circunstancias, de ahí viene la sensación de pesadez corporal.

¿QUÉ PUEDES HACER CUANDO SIENTAS ALGUNAS DE ESTAS EMOCIONES Y NOTES QUE TE INVADE?

  1. Tomar cierta distancia de la situación que la está provocando, en el caso de enfado salir de la habitación donde se discute avisando a la personas que necesitas unos momentos para calmarte.
  2. Escuchar tus emociones, fijarte en que parte del cuerpo la sientes…
  3. Aceptar que sientes eso sin juzgarte por ello, sentir es normal.
  4. Respirar más lento y/o distraerte un momento hasta que baje la emoción sin invalidarla. Distraerse un poco especialmente en el caso del enfado, porque suelen venir pensamientos que me enfadan mucho más y a lo mejor están desproporcionados a la situación. El fin con  la distracción no es eliminar la emoción, es esperar que baje un poco para poder tomar conciencia de lo que ha pasado.
  5. Escuchar también tus pensamientos y lo que te estás diciendo, quizá lo que te digas te esté cabreando, entristeciendo o agrandando tu miedo más…
  6. Cuando la emoción esté más regulada ahora si es el momento de analizar si había una amenaza real, si lo que te ha enfadado era una interpretación tuya o era importante para ti.
  7. Ahora si puedes tomar decisiones al respecto, respetando lo que se ha sentido o se siente, y pudiendo hablar de una forma más calmada y asertiva con las personas implicadas si así lo decides.

 

Esto en muchas ocasiones no resulta tarea fácil porque el aprendizaje hasta el momento era otro. Tomate tu tiempo para ir aprendiendo otras formas de relacionarte con tus propias emociones y si aun intentándolo observas que te desbordas bastante a menudo quizá puede ser oportuno buscar ayuda profesional al respecto.

Rocio Peces

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

La alimentacion consciente va a la raíz de los problemas en la elección de una dieta, comportamientos alimentarios, peso corporal y todo lo relacionado con ello.

¿Qué puedes conseguir alimentandote conscientemente?

  • Disfrutar mas de la comida y cambiar tu relación con ella.
  • Comer de todo pero comiendo menos.
  • Cambiar tus hábitos de alimentación.
  • Aprender a reconocer y tomar conciencia de las sensaciones de tu cuerpo. ¿Tengo hambre o es solo apetito?
  • Disminuir tu nivel de estrés.
  • Ser mas consciente de como influyen tus emociones en tu forma de comer y aprender a manejarlas.
  • Romper la relación entre ciertos pensamientos automáticos (no conscientes) y el impulso de comer.
  • Aumentar el ejercicio físico.
  • Aceptar tu imagen corporal y tratarte mejor.

En la actualidad, se publicitan muchas dietas que ofrecen pérdidas de peso muy superiores a las que organismo puede aceptar y todas ellas son igualmente ineficaces para control del peso a largo plazo. Sus efectos a corto plazo se explican por lo que tienen en común, esto es, la reducción del consumo total de calorías, que se puede conseguir de formas muy diversas

En conjunto los resultados de diversas investigaciones epidemiológicas también han llegado a la conclusión de que el 95 por 100 de las personas que pierden peso lo recuperarán entre uno y cinco años más tarde.

La  Alimentación Consciente se basa en la premisa de que todo el mundo contiene la sabiduría que necesita para mantener su salud y peso óptimos. El problema es que estamos fuertemente condicionados por nuestras emociones, y el estrés, la tensión, el aburrimiento, la tristeza, la culpabilidad, hacen que veamos la comida como un enemigo a vencer en vez de cómo el aliado que tiene que ser.
El hambre pierde su función y empezamos a movernos por el apetito para saciar nuestras emociones y en este cambio tienen mucho que ver los medios de comunicación.

Afortunadamente, el Mindfulness o  atención plena tiene el poder de eliminar el estrés, sanar y equilibrar el cuerpo, el corazón y la mente, rescatando asi nuestra sabiduria corporal y darle vida de nuevo, de modo que podemos volver a comer de acuerdo a las necesidades de nuestro cuerpo.

Pero…¿qué es el Mindfulness o atención plena? Mindfulness o atención plena es el cultivo intencional de la atención momento a momento sin juzgar.

Por lo tanto la Alimentación Consciente, persigue intencionalmente ser más conscientes de las sensaciones corporales que tenemos al comer, de las señales asociadas con el hambre y la saciedad, y otras reacciones del cuerpo (emociones, pensamientos) que se dan cuando se está comiendo o relacionadas con la comida y el acto de comer.

El ser conscientes de todo lo que influye en nuestra forma de comer, de nuestros pensamientos, emociones y estados mentales, hábitos de compra e incluso de la influencia que tienen los medios de comunicación en todo ello, tiene potente beneficios. ¿Por qué? Porque con la consciencia se abre un espacio entre impulso y reacción. En ese espacio tenemos más posibilidades de elección, y más posibilidades de elegir significa más libertad.

Lamentablemente, la industria de las dietas ha olvidado el significado original de “dieta.” El origen de la palabra “dieta” es la antigua palabra griega diaita, que significa “forma de vida”. La mayoría de las dietas fallan  ya que no pretenden ser (o no son adecuados como) un “modo de vida”.
La Alimentación Consciente no prescribe ningún tipo o cantidad de comida. El ser consciente como modo de vida tampoco requiere un esfuerzo constante. La atención plena no implica fuerza de voluntad o esfuerzo, ni ser hiper-consciente de su dieta. El Mindfulness ofrece una forma completamente diferente de relacionarse con la comida sin inducir a que la culpabilidad te diga “Será mejor que vigile lo que como. Ya que no implica reglas, recetas o restricciones puede ser utilizado como coadyuvante en cualquier otro programa dietético o forma personal de comer.

Eva González

Trastornos de alimentación

Trastornos de alimentación

Hablamos de trastornos de la alimentación o alimentarios en aquellos casos en que la conducta alimentaria está alterada. Por lo tanto, están incluídos en esta categoría la anorexia, la bulimia, el trastorno por atracón y la obesidad.

La Anorexia Nerviosa consiste en el rechazo a mantener un peso corporal mínimo normalizado, en un miedo intenso a ganar peso y en una alteración de la percepción de la forma o el tamaño del cuerpo, percibiéndose generalmente mucho más obeso de lo que realmente se está. Generalmente las personas que sufren este trastorno alimentario presentan un peso por debajo del normal para su edad y estatura. Esta pérdida de peso la consiguen mediante la disminución progresiva de la ingesta. En muchas ocasiones esto se inicia eliminado algunos alimentos que se consideran calóricos para posteriormente generalizarlo al resto de alimentos. La mayoría de pacientes acaban con una dieta restringida a muy pocos alimentos. Es habitual el uso de otros métodos para perder peso: laxantes, diuréticos, vómitos provocados y la realización de ejercicio físico excesivo.

La mayoría de pacientes ocultan todas estas estrategias a sus familiares de manera que en los estadios iniciales de la enfermedad puede ser difícil detectarlas. Como signos de alerta podemos considerar los siguientes: peso por debajo de lo normal, ir al lavabo justo después de cada comida para provocarse el vómito, trocear la comida en pedazos muy pequeños y moverla por el plato, tener alimentos prohibidos, la realización de mucho ejercicio físico y la presencia de amenorrea (pérdida de la menstruación).

Este trasnorno se suele dar en niños/adolescentes autoexigentes y perfeccionistas, que viven en entornos en los que se da mucha importancia al aspecto físico y al adelgazamiento,con una imagen negativa de uno mismo y en los que se ha producido un cambio importante en la vida.

Las características esenciales de la Bulimia Nerviosa consisten en atracones de comida que se realizan compulsivamente seguidos de métodos para compensarlos con el fin de no ganar peso, como por ejemplo provocación del vómito, uso de laxantes, diuréticos y enemas, ejercicio físico excesivo y en ocasiones ayuno. Durante los atracones de comida la persona ingiere grandes cantidades de comida sin ningún tipo de control. Es frecuente que al finalizar el atracón sufran dolores de estómago. El peso de los bulímicos es normal o por encima de la normalidad.

El trastorno por atracón, tendría la mismas caracteristicas que la Bulimia, con la diferencia de esta, en que en este trastorno no se realizan conductas para compensar la sobreingesta descontrolada, por lo que estas personas, por lo general, sufren de sobrepeso.

La Obesidad se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa corporal innecesaria. Es una desviación del peso corporal por encima de los estándares que se relacionan con la altura. A nivel clínico, existe el acuerdo bastante generalizado de considerar a una persona como obesa cuando supera en un 20% su peso ideal, en función de su talla, complexión, sexo y edad de desarrollo. Además, es precisamente a partir de este nivel de sobrepeso (+20%) que parece recomendable indicar la reducción de peso, como prevención ante posibles problemas de salud, para los individuos que lo sobrepasan

Trastornos de Alimentación

Trastornos de Alimentación

Hablamos de trastornos de la alimentación o alimentarios en aquellos casos en que la conducta alimentaria está alterada. Por lo tanto, están incluídos en esta categoría la anorexia, la bulimia, el trastorno por atracón y la obesidad.

Si bien algunos de estos trastornos se inician en la infancia o adolescencia, ya sea por no haber  tenido tratamiento o por no haberlo superado a pesar de este o alguna otra causa, en la población adulta podemos ver muchos casos de trastornos alimentarios.

La Anorexia Nerviosa consiste en el rechazo a mantener un peso corporal mínimo normalizado, en un miedo intenso a ganar peso y en una alteración de la percepción de la forma o el tamaño del cuerpo, percibiéndose generalmente mucho más obeso de lo que realmente se está. Generalmente las personas que sufren este trastorno alimentario presentan un peso por debajo del normal para su edad y estatura. Esta pérdida de peso la consiguen mediante la disminución progresiva de la ingesta. En muchas ocasiones esto se inicia eliminado algunos alimentos que se consideran calóricos para posteriormente generalizarlo al resto de alimentos. La mayoría de pacientes acaban con una dieta restringida a muy pocos alimentos. Es habitual el uso de otros métodos para perder peso: laxantes, diuréticos, vómitos provocados y la realización de ejercicio físico excesivo.

Este trastorno suele tener inicio en niños/adolescentes autoexigentes y perfeccionistas, que viven en entornos en los que se da mucha importancia al aspecto físico y al adelgazamiento,con una imagen negativa de uno mismo y en los que se ha producido un cambio importante en la vida.

Las características esenciales de la Bulimia Nerviosa consisten en atracones de comida que se realizan compulsivamente seguidos de métodos para compensarlos con el fin de no ganar peso, como por ejemplo provocación del vómito, uso de laxantes, diuréticos y enemas, ejercicio físico excesivo y en ocasiones ayuno. Durante los atracones de comida la persona ingiere grandes cantidades de comida sin ningún tipo de control.
Es frecuente que al finalizar el atracón sufran dolores de estómago. El peso de los bulímicos es normal o por encima de la normalidad.

El trastorno por atracón, tendría la mismas características que la Bulimia, con la diferencia de esta, en que en este trastorno no se realizan conductas para compensar la sobreingesta descontrolada, por lo que estas personas, por lo general, sufren de sobrepeso.

La Obesidad se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa corporal innecesaria. Es una desviación del peso corporal por encima de los estándares que se relacionan con la altura. A nivel clínico, existe el acuerdo bastante generalizado de considerar a una persona como obesa cuando supera en un 20% su peso ideal, en función de su talla, complexión, sexo y edad de desarrollo. Además, es precisamente a partir de este nivel de sobrepeso (+20%) que parece recomendable indicar la reducción de peso, como prevención ante posibles problemas de salud, para los individuos que lo sobrepasan